La tisana contro l'insonnia
In estate, malgrado la vacanza e il relax, sono più frequenti i disturbi del sonno. A volte, proprio gli spostamenti, il letto diverso, magari la luce che penetra nella stanza, le abitudini che cambiano, possono darci qualche problema durante il riposo notturno. Non solo: anche una cena più abbondante, un bicchiere di vino in più, bastano anche piccoli cambiamenti della routine quotidiana per farci esclamare al mattino: "Sono stanco, ho dormito male".
Ho chiesto così al dottor Antonio Colasanti, farmacista ed esperto in naturopatia un rimedio naturale per conciliare il sonno. Ecco la tisana che che ci consiglia e che può essere sorseggiata alla sera prima di dormire.
Ingredienti:
- Fiori d'arancio, 20 g
- Passiflora, 20 g
- Biancospino, 20 g
- Melissa, 20 g
- Tiglio, 20 g
Preparazione:
1.
Dal vostro erborista di fiducia fatevi preparare una miscela con gli ingredienti sopracitati. Mettete a bollire una tazza di acqua, circa 250 ml.
2.
Appena raggiungerà il bollore spegnete il fuoco e unite un cucchiaio di questo mix di erbe naturali.
3.
Coprite e lasciate in infusione per 10-15 minuti. Potete dolcificare con una punta di miele di tiglio, che concilia il sonno.
Qualche informazione in più sugli ingredienti:
Fiori d'arancio: aiutano in modo naturale a placare gli stati ansiosi, quindi favoriscono anche il sonno.
Tiglio: ha una azione sedativa, favorisce il rilassamento e contrasta gli stati ansiosi.
Melissa: aiuta a calmare il nervosismo muscolare, un miorilassante naturale.
Passiflora: calmante e favorisce il fisiologico riposo notturno.
Biancospino: regola ritmo cardiaco e calmante.